Uma hora antes de sair de casa faça uma pequena refeição com carboidrato integral para não faltar energia, uma proteína magra para facilitar a digestão e folhas para evitar a fome como: um sanduíche de pão integral com queijo minas, peito de peru e alface ou um prato de massa integral com requeijão light e espinafre.
COQUETEL ESTIMULANTE
1 cenoura média,
5 ramos de salsinha
1 colher chá de xarope de guaraná
1 copo de água
DURANTE
Durante a festa prefira drinks de frutas, sanduíches com frios magros e frutas secas.
Evite as gorduras como salgadinhos e frituras e também as bebidas alcoólicas.
Se beber, fuja dos drinques preparados com leite condensado e açúcar - além do alto valor calórico, a grande quantidade de açúcar sobrecarrega o fígado, podendo causar enjôo e a temida “ressaca”.
Para cada copo de bebida alcoólica, tome dois de água sem gás ou refresco de fruta.
SUCO DE AÇÃO RÁPIDA
1 goiaba vermelha picada,
1 colher de sopa de mel,
10 folhas de hortelã,
1 copo de água de coco
DEPOIS
Faça um lanche leve quando chegar em casa como um iogurte com granola e uma fruta ou pão integral com cottage e suco de frutas. Durma sem fome para acordar sem fome, pois mais tarde começa tudo de novo.
SUCO PARA FADIGA
Suco de 1 lima,
Suco de 2 laranjas,
¼ de xícara de chá de espinafre
1 colher de mel
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